dzień dobry

-=SIŁOWNIA=- **PUSH** push press przysiad tył uginanie nóg w leżeniu wyciskanie leżąc rozpiętki na skosie wyciskanie wąsko wspięcia na palce brzuch **PULL** high pull mc "dzień dobry" podciąganie na drążku nachwyt szeroki wiosłowanie podchwyt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na barki szrugsy sztangą uginanie ze sztangą brzuch -=DOM=- **PUSH** [...]

Cześć. Zgodnie z obietnicą, wrzucam wypis z ostatniego, wczorajszego treningu - 5A: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 112kg , 4x 125kg - REKORD! (5x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x [...]

Dzień nr 13 Jak na razie dzień mija spokojnie. Byłem na siłowni, znajomi do mnie wpadli, pojechałem na zakupy i w planach jedynie wieczorny masaż. Trening - nogi + brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x60kg; 10x70kg; 10x80kg(FILM); 10x90kg(FILM); 8x100kg 2. Uginanie nogi w leżeniu (najpierw jedną, później 2gą nogą) 10x10kg; [...]

Dokładnie. Jeżeli chodzi o gwarancję pracy i stawki po skończeniu studiów to Akademia Morska ma jedne pewnie z lepszych w kraju. Kończysz jakiś kierunek humanistyczny i na dzień dobry masz 1300 zł. Koszmar.

Dzień dobry a w zasadzie DOBRY WIECZÓR:) Amber - mam nadzieję, że Twój czit wyszedł lepiej niż mój - później wpadnę ;) Rokko - jasne, że tak ;) Wwianek - ja się dziś na szczęście zaopatrzyłam w 5 dyń więc w najbliższym czasie mi ich do omleta nie zabraknie ;) Amber - Ja za Tobą też ;) Adkens - Pudło ;) Jestem, wróciłam dziś ze strasznym [...]

Witam. Niestety nie mogę powiedzieć ani dzień dobry ani dobry wieczór... Wrrrrrrr.....:'-(}:-((( Seba- Skoro już mowa o fantazjach to... Ciekawe co powiesz na to - wczoraj śniło mi się jak jakiś koleś smażył rybę ( pstrąga) na UWAGA - ścianie %-) Aga - Twój trenerzyk nie pozwala Ci na takie omleciki czy wafle z kazeiną? Przecież je jesz a kazeinę [...]

i nie cofać cycków, znaczy piersi, ech, klatki piersiowej do tyłu. @-| dwa pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać }:-( Nie mnie to oceniać, ale jeśli nie jesteś w okresie laktacji, to wszystko jest jak być powinno. . Gdyby natomiast czas poświęcony na studiowanie tej książki przeznaczyć na pracę nad [...]

jaki dzien dobry?? drugi raza to powtarzasz

ile wezmiecie na martwy na jakas ilosc powtrzen- a potem zobaczcie ile zrobicie potem serie z "dzien dobry" i powedzcie ok ?

175 w 6 powtórzeniach, a dzien dobry...chyba raz robilem i to wyrzucilem

dzien dobry. Ja przed chwila wstalem...ide dalej spac

dzien dobry lol ale rozstepy a ja sie szczepien boje

dzien dobry

klata + triceps 1 wyciskanie płaska 12/10/8/8 2 skos 12/10/8/8 3 rozpiętki 10/10/10 4 wyciskanie francuskie do czoła 12/10/8 5 wyciskanie francuskie sztangielek 10/10/10 plecy + biceps 1 podciąganie na drązku 4 x max 2 podciagnie sztangi w lezeniu na laweczce 12/10.8.8 3 podciaganei sztangielki w opadzie tulowia12.10.8.8 4 "dzien [...]

"Dzień dobry mama mnie prosiłą żebym kupił jakiś tam środek nie wiem czy dobrze mówie Tamtun Rosa 1 saszetke" Tyle

[...] ściąganie drążka wyciągu do karku 4x12 bez tego wiosłowanie sztangą w leżeniu 4x12 podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 odginanie do tyłu tułowia na płąskiej 4x12 dzień dobry szrugsy ze sztangą w siadzie 3x20 uginanie ramienia ze sztangielką w podp o kolano 12,10,10,8 progresja drugie ze sztangą na modlitewniku 12,10,10,8 progresja [...]

Dzien dobry...widzial ktos karollinke?

Dzień Dobry wszystkim co nikt nic niepisze ja dzisiaj zbijam nad morze hehe odpoczzniecie odemnie przez 8 dni

jakie halo mowi sie dzien dobry moje sloneczka

witam, czy jak kto woli DZIEŃ DOBRY, zbudziłem się, przeczytałem zaległe strony i wkraczam do akchji. Pozdro dla wszystkich i ich kwiatuszków, ziomów itd. P.S. Niunia - kiedyś byłaś animowana - czemu teraz się nie ruszasz?